Minggu, Februari 28, 2021
Beranda Kesehatan Diet dengan Buah, 7 Cara Ini Wajib Dicoba

Diet dengan Buah, 7 Cara Ini Wajib Dicoba

Minggu, Februari 28, 2021

SENTRAKABAR.COM – Anda sedang diet? Susah memilih menu makanan?? Anda bisa mencoba mengganti menu makanan Anda dengan buah.

Buah mengandung banyak manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi secara rutin. Salah satunya adalah membantu penurunan berat badan. Kenali apa saja jenis buah yang dapat menurunkan berat badan.

Salah satu alasan buah bisa membantu menurunkan berat badan adalah karena kandungan seratnya.

Mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan lemak dan kalori pada buah pun terbilang rendah.

Berikut adalah beberapa buah yang dapat Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan:

1. Jeruk bali

Jeruk bali merupakan salah satu pilihan buah untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena kandungan kalori di buah ini tergolong rendah, sehingga cocok dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Selain itu, kandungan air di jeruk bali mencapai 90%, sehingga membuat Anda cepat kenyang dan dapat menekan rasa lapar.

2. Apel

Buah lain yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan adalah apel. Selain tinggi serat dan rendah kalori, apel juga mengandung senyawa pektin yang mampu memperlambat proses pencernaan, sehingga Anda dapat merasa kenyang lebih lama.

Saat mengonsumsi apel, Anda dianjurkan memakannya bersama dengan kulitnya. Ini bertujuan agar kandungan serat di kulit apel tidak terbuang sia-sia.

3. Alpukat

Menurut sebuah penelitian, seseorang yang rutin mengonsumsi alpukat akan mengalami penurunan berat badan secara signifikan dan memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil.

Studi lain menemukan bahwa mengonsumsi alpukat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini dikarenakan asam oleat yang terkandung di dalamnya mampu menekan rasa lapar. Namun ingat, jangan mengonsumsi alpukat dengan bahan tambahan yang tinggi kalori, seperti gula, susu kental manis, sirop, atau coklat.

4. Jeruk

Buah yang tinggi kandungan vitamin C ini bisa Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan. Tak hanya tinggi vitamin C, jeruk juga kaya akan kandungan serat alami. Kandungan serat ini bisa membuat Anda tidak cepat merasa lapar usai mengonsumsinya.

5. Pir

Mirip seperti apel, buah pir juga kaya akan kandungan serat dan rendah kalori. Mengonsumsi tiga buah pir setiap hari dapat menekan keinginan untuk makan lebih banyak, sehingga Anda bisa membatasi asupan kalori. Sama seperti apel, mengonsumsi buah pir sebaiknya bersama dengan kulitnya.

6. Pisang

Meski cukup tinggi kalori dibandingkan buah lainnya, kandungan serat yang tinggi pada pisang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Hal ini karena serat mampu membuat Anda cepat kenyang dan merasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi dua buah pisang berukuran sedang sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan serat harian Anda.

7. Melon

Buah selanjutnya yang bagus untuk diet sehat alami adalah melon. Buah melon mengandung gula yang tinggi dan lycopene yang berfungsi sebagai antikanker.

Melon merah dan oranye juga mengandung carotenoid yang dapat melindungi sel tubuh terhadap kerusakan radikal bebas dan dapat juga diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.

Melon merupakan sumber carotenoid dan juga mengandung vitamin C. Adanya kandungan gula alami di dalam buah melon mampu memberikan energi pada tubuh ketika mulai lapar. Jadi, buah melon sangat cocok untuk dijadikan camilan sore ketika sedang program diet sehat.

Meski beberapa jenis buah dapat membantu mencapai berat badan ideal, namun bukan berarti Anda bisa mengandalkan buah penurun berat badan saja.

Terapkan juga gaya hidup yang sehat, seperti menghindari makanan tinggi kalori, membatasi konsumsi gula, memperbanyak minum air putih, dan rutin berolahraga.

Bila Anda mengalami kesulitan menurunkan berat badan meski sudah melakukan hal-hal tersebut, cobalah berkonsultasi dengan dokter gizi untuk mendapatkan program penurunan berat badan yang sesuai dengan kondisi Anda.

Most Popular

Rektor Unilak Drop Out 3 Mahasiswa Unilak, GMKI Pekanbaru : Arogan dan Tidak Bijak

Pekanbaru (SK) --- Aksi Drop Out (DO) oleh Rektor Unilak kepada 3 mahasiswa Universitas Lancang Kuning (UNILAK) merupakan tindakan yang arogan dan tidak bijak....

Dilantik Gubri,.Paisal – Amris Resmi Jabat Wako -Wawako Dumai 2021-2024

Dumai(SK)---Walikota dan Wakil Walikota Dumai terpilih periode 2021-2024, H Paisal, SKM, Mars dan H Amris, SSy secara resmi dilantik oleh Gubernur Riau, Drs H...

Resmi Dilantik, HM Adil SH – AKBP (Purn) H Asmar Siap Wujudkan 7 Program Strategis

MERANTI(SK)--Gubernur Riau Drs. H. Syamsuar M.Si, atas nama Menteri Dalam Negeri melantik Bupati Kepulauan Meranti H. Muhammad Adil SH dan Wakil Bupati Kepulauan Meranti...

Ketua RMBB Dukung Kapolres Bengkalis Tangani Karhutla

PEKANBARU(SK)-memasuki awal musim kemarau sudah menjadi hal yang rawan di Provinsi Riau dalam hal kebakaran hutan dan lahan yang marak setiap tahunnya. Pemerintah dan...

Nasional

KPK Periksa Plt Kadis PUPR Bengkalis di Polda Riau

0
PEKANBARU(SK)--Penanganan perkara tindak pidana korupsi proyek pembangunan Jalan Lingkar Barat duri (multiyears) di Bengkalis tahun anggaran 2013 sampai 2015, yang dilakukan penyidik Komisi Pemberantasan...

Bertemu Kepala BNPB, Edwar Sanger Serahkan Surat Peminjaman Heli

0
PEKANBARU(SK)--Kepala Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Riau, bertolak ke Jakarta. Untuk mengantarkan Surat peminjaman heli yang dibuat Gubernur Riau, Syamsuar, Kamis (18/2/2021). Tiba di Jakarta,...

Jangan Mudah Percaya Terhadap Kritik

0
PEKAN lalu hingga hari ini perbincangan tentang kebebasan menyampaikan kritik mengemuka di ruang publik. Bahkan ada yang beranggapan seolah selama ini kritik tidak berjalan....

Mahasiswa Pekanbaru Ikut Bertarung Rebut Ketum PB HMI Jakarta

0
JAKARTA(SK)- Perhelatan kongres Himpunan Mahasiswa Islam (HMI) ke-XXXI akan dilaksanakan pada 17 Maret 2021 mendatang di Surabaya. Hari ini merupakan hari terakhir dalam pengembalian...

TNI dan Polri bersama SantanNU Lakukan MoU, Sepakat Menjaga Keutuhan NKRI dengan Perkuat Ketahanan...

0
PEKANBARU(SK)- Guna menjaga keutuhan Negara Kesatuan Republik Indonesia (NKRI) Nahdlatul Ulama bersama Korem 031 Wirabima dan Polda Riau melakukan Memorandum of Understanding (MoU), tentang...

Riau

Rektor Unilak Drop Out 3 Mahasiswa Unilak, GMKI Pekanbaru : Arogan dan Tidak Bijak

0
Pekanbaru (SK) --- Aksi Drop Out (DO) oleh Rektor Unilak kepada 3 mahasiswa Universitas Lancang Kuning (UNILAK) merupakan tindakan yang arogan dan tidak bijak....

Dilantik Gubri,.Paisal – Amris Resmi Jabat Wako -Wawako Dumai 2021-2024

0
Dumai(SK)---Walikota dan Wakil Walikota Dumai terpilih periode 2021-2024, H Paisal, SKM, Mars dan H Amris, SSy secara resmi dilantik oleh Gubernur Riau, Drs H...

Resmi Dilantik, HM Adil SH – AKBP (Purn) H Asmar Siap Wujudkan 7 Program...

0
MERANTI(SK)--Gubernur Riau Drs. H. Syamsuar M.Si, atas nama Menteri Dalam Negeri melantik Bupati Kepulauan Meranti H. Muhammad Adil SH dan Wakil Bupati Kepulauan Meranti...

Ketua RMBB Dukung Kapolres Bengkalis Tangani Karhutla

0
PEKANBARU(SK)-memasuki awal musim kemarau sudah menjadi hal yang rawan di Provinsi Riau dalam hal kebakaran hutan dan lahan yang marak setiap tahunnya. Pemerintah dan...

Terkait Limbah PT CPI, SKK Migas Riau Diduga Hanya Makan Gaji Buta

0
Pekanbaru(SK)---Yayasan Riau Hijau Watch (YRWH) melakukan aksi demontrasi di Kantor SKK Migas Pekanbaru, Jumat (25/2/2021) dimana dalam aksi tersebut kordinator lapangan (korlap) Angga meminta...

Hukum

Kapolres Instruksikan Kapolsek Se Kuansing Awasi Operasional Alat Berat

0
TELUKKUANTAN(SK)-Alat berat seperti Eksavator menjadi perhatian Kapolres Kuansing. Bukan tanpa sebab, karena tidak menutup kemungkinan penggunaannya disalahgunakan oleh si pengguna maupun si pemilik alat...

Nekat Jualan Sabu, Waria di Cokok BNNK Kuansing

0
TELUKKUANTAN(SK)-Nekat menjual narkoba jenis sabu, seorang waria (Wanita-Pria) inisial ARS diringkus oleh jajaran Badan Nasional Narkotika Kabupaten (BNNK) Kuantan Sengingi. Kini tersangka itu harus...

Lagi! Dua Pelaku PETI Kuansing di Sikat Polisi

0
TELUKKUANTAN(SK)-Kepolisian Resort Kuantan-Sengingi (Kuansing) nampaknya tidak main-main dalam memberangus praktik Pernambang Emas Tanpa Izin (PETI) diwailayah hukumnya. Kali ini dua pelaku PETI kembali disikat...

KPK Kembali Periksa Kepala Bapenda Dumai

0
PEKANBARU(SK)--Perkara dugaan korupsi yang menyeret Wali Kota Dumai nonaktif, Zulkifli Adnan Singkah, yang ditangani Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK). Masih terus berlanjut, dengan agenda pemeriksaan...

Jaksa Jebloskan Mantan Petinggi PD Tuah Sekata Pelalawan ke Penjara

0
PEKANBARU(SK)--Penyidik Kejaksaan pada Seksi Pidana Khusus (Pidsus) Kejaksaan Negeri Pelalawan, Selasa (23/2/2021) ini resmi menahan Afrizal, atas dugaan korupsi di Perusahaan Daerah Tuah Sekata. Penahanan...

Kesehatan

Covid-19 Masih Mengganas di Kuansing, Camat Sentajo Raya Jadi Korban

0
TELUKKUANTAN(SK)-Virus Covid 19 tampaknya masih mengganas di wilayah Kuantan-Sengingi (Kuansing). Kali ini Camat Sentajo Raya Akhyan Armofhis yang menjadi korbannya. Akhyan diketahui meninggal dunia,...

Gubernur Sampaikan Siap Laksanakan Target Vaksinasi

0
PEKANBARU(SK)--Gubernur Riau, Drs H Syamsuar MSi bersama Menteri Kesehatan RI Budi Gunadi Sadikin, melakukan kegiatan rapat monitoring dan evaluasi (Monev) pelaksanaan vaksinasi Covid-19 secara...

Ditlantas dan Dishub Sosialisasi dan Bagikan Masker Gratis

0
PEKANBARU(SK)--Direktur Lalu Lintas (Dirlantas) Polda Riau Kombes Pol Firman Darmansyah bersama Dinas Perhubungan (Dishub) Provinsi Riau membagikan masker gratis di Plaza Sukaramai Jalan Sudirman,...

Pemprov Terima 169 Usulan Santunan Keluarga Pasien Covid-19 yang Meninggal

0
PEKANBARU(SK)--Pemerintah Provinsi Riau, mengusulkan 169 orang dari keluarga pasien yang meninggal dunia Covid-19, untuk dilaporkan kepada Kementerian Sosial (Kemensos) Republik Indonesia. Pengusulan data ini, karena...

Alasan Faktor Usia, Bupati dan Wabup Kuansing Tak Ikut Divaksin

0
TELUKKUANTAN (SK) -Karena alasan faktor usia, Bupati dan Wakil Bupati Kuantan Sengingi (Kuansing) tidak ikut divaksinasi oleh Pemerintah Kabupaten Kuantan Singingi melalui Dinas Kesehatan pada...