Rabu, Juli 6, 2022
Beranda Kesehatan Ingin Payudara Tetap Kencang? Ini 5 Tips Merawatnya

Ingin Payudara Tetap Kencang? Ini 5 Tips Merawatnya

ilustrasi

sentrakabar.com – Memiliki tampilan payudara yang sehat dan kencang tentu menjadi dambaan bagi setiap wanita.

Namun, tanpa disadari, seiring bertambahnya usia, elastisitas payudara pun mengalami penurunan.

Kondisi tersebut yang membuat payudara menjadi tampak kendur.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara merawat payudara agar tetap sehat, kencang, dan cantik.

Payudara kendur adalah bagian dari perubahan penampilan payudara yang dialami oleh setiap wanita seiring bertambahnya usia.

Meski faktor usia merupakan penyebab paling umum dari kondisi ini, ada berbagai faktor lain yang juga dapat menyebabkan payudara menjadi kendur, di antaranya:

Penuaan
Kekurangan kolagen
Kekurangan hormon estrogen
Indeks massa tubuh tinggi
Menopause
Ukuran payudara terlalu besar
Kehamilan kembar
Berat dan tinggi badan tidak sesuai
Kebiasaan merokok

Banyak perempuan yang menganggap bahwa menyusui merupakan salah satu penyebab payudara kendur lainnya.

Menyusui diyakini dapat merenggangkan jaringan di payudara.

Akan tetapi, sebuah penelitian membuktikan bahwa anggapan tersebut hanyalah mitos semata.

Berbagai cara merawat payudara agar tetap sehat, kencang, dan cantik Merawat payudara agar sehat dan kencang dapat dilakukan dengan melakukan langkah-langkah sederhana di rumah.

Berikut adalah berbagai cara merawat payudara yang bisa Anda lakukan:

1. Rutin berolahraga
Salah satu cara merawat payudara agar sehat dan kencang adalah dengan rutin berolahraga.

Struktur payudara memang terdiri dari lemak atau jaringan kelenjar, dan bukan otot.

Meski payudara tidak memiliki otot, tetapi otot-otot di sekitar dan di belakang payudara, seperti bahu, dada, dan punggung dapat dilatih agar tetap kencang.

Dengan mengencangkan otot dada, bahu, dan punggung, maka postur tubuh bagian atas akan menjadi lebih kencang dan kuat dalam menopang payudara.

Selain itu, olahraga teratur dapat menurunkan produksi hormon estrogen yang disinyalir sebagai hormon pemicu kanker.

American Cancer Society merekomendasikan para wanita untuk melakukan olahraga aerobik minimal 150 menit setiap minggunya guna menjaga kebugaran tubuh.

Anda bisa mencoba latihan dada guna memperkuat otot di sekitar payudara atau jenis olahraga aerobik lainnya yang Anda sukai secara rutin.

Melakukan olahraga teratur juga dapat membantu wanita mendapatkan berat badan yang ideal serta mencegah perubahan bentuk payudara yang berkaitan dengan kenaikan dan penurunan berat badan ekstrem.

2. Perbanyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran
Memang tidak ada penelitian ilmiah yang membuktikan keterkaitan bahwa jenis makanan tertentu dapat membuat payudara menjadi kencang.

Namun, para pakar kesehatan percaya bahwa makan makanan kaya antioksidan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran dapat mengurangi risiko kulit keriput dan kendur, termasuk area payudara.

Makan makanan yang sehat, seperti buah dan sayur, juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan payudara, terutama kanker payudara.

Agar payudara tetap sehat dan kencang, sebaiknya perbanyak makan sayur dan buah yang mengandung karotenoid setiap hari. Kedua senyawa tersebut mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker payudara.

Selain rutin makan buah dan sayur, pastikan memenuhi kebutuhan asupan cairan dalam tubuh guna menjaga elastisitas kulit, termasuk kulit payudara.

3. Atur posisi tidur
Mengatur posisi tidur juga menjadi salah satu cara merawat payudara agar tetap sehat dan kencang.

Misalnya, terlalu sering tidur dengan posisi miring membuat bentuk payudara mengendur.

Selain itu, posisi tidur tersebut juga berperan pada timbulnya kerutan di wajah.

Hal ini mungkin terjadi jika dilakukan secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama.

Sebagai solusinya, Anda bisa tidur dengan posisi telentang sehingga beban payudara dapat ditopang oleh dada guna mempertahankan bentuk payudara yang sehat dan kencang.

4. Memijat payudara
Cara merawat payudara agar kencang berikutnya adalah dengan memijatnya.

Memijat payudara dapat membantu memperbaiki bentuk payudara yang kendur dengan cara meningkatkan aliran darah ke jaringan payudara.

Anda dapat memijat payudara menggunakan jenis minyak esensial tertentu, seperti minyak zaitun, guna mengencangkan dan meningkatkan elastisitas kulit.

5. Berhenti merokok Efek negatif kebiasaan merokok ternyata dapat menyebabkan bentuk payudara kendur.

Sebuah studi yang dipublikasikan oleh Aesthetic Surgery Journal mengemukakan bahwa wanita yang merokok lebih berisiko mengalami kekenduran payudara setelah masa kehamilan.

Selain itu, kebiasaan merokok juga dapat merusak kolagen dan elastin sehingga menyebabkan kerutan dini serta kekenduran kulit, termasuk pada bagian payudara.

Oleh sebab itu, jika Anda termasuk perokok aktif, sebaiknya mulai berpikir untuk berhenti merokok demi kesehatan dan kecantikan payudara.

sk/kpc

Most Popular

Hasbi : Kita Pasang Baliho Itu di Billboard Berizin

ROKANHULU(SK)--Terkait adanya pemberitaan di salah satu media online yang menyebutkan oknum anggota Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) Rokan Hulu (Rohul) pasang baliho tanpa izin...

Cegah Stunting Balita, PT. PHE Kampar Gelar Pelatihan MP-ASI

INHU(SK)--Dalam rangka mendukung program pencegahan Stunting atau gizi buruk, PT Pertamina Hulu Energi (PHE) Kampar memberikan pelatihan membuat Makanan olahan Pendamping Air Susu Ibu...

Tuntutan Masyarakat Kotalama Terhadap PT. SJI Akhirnya Dimediasi

ROKANHULU(SK)--Tindaklanjut aksi masyarakat 8 suku di Kelurahan Kotalama, Kecamatan Kunto Darussalam, Kabupaten Rokan Hulu (Rohul) menuntut haknya yang belum diberikan oleh PT. Sumber Jaya...

PT. SJI Dinilai Ingkar Janji, Masyarakat Ancam Larang Kendaraan Perusahaan Melintas di Kotalama

ROKANHULU(SK)--Ratusan masyarakat Kelurahan Kotalama, Kecamatan Kunto Darussalam, Kabupaten Rokan Hulu (Rohul) geruduk Pabrik Kelapa Sawit (PKS) PT. Sumber Jaya Indahnusa Coy, Kamis (30/6/22) pagi. Kedatangan...

Nasional

UMKM Binaan PT SPR Langgak Raih Penghargaan di Ajang Forum Kapnas Sumbagut

0
KEPRI(SK)--Usaha Mikro Kecil Menengah (UMKM) binaan PT. SPR Langgak yang merupakan salah satu KKKS SKK Migas raih penghargaan sebagai juara 2 UMKM terbaik kategori...

Tingkatkan Peran Industri, SKK Migas-KKKS Fasilitasi Pertemuan Para Stakeholder di Area Operasi Sumbagut

0
KEPRI(SK)--Sebagai salah satu upaya untuk meningkatkan peran industri penunjang kapasitas nasional dalam sektor hulu minyak dan gas, Satuan Kerja Khusus Pelaksana Kegiatan Usaha Hulu...

Tangkal Bencana Asap, Dandim Bengkalis ajak Sektor Perusahaan ikut Cegah Karhutla

0
DURI(SK)– Tak hanya pemerintah daerah (Pemda) Bengkalis, maupun TNI/Polri. Komandan Kodim (Dandim) 0303/Bengkalis, Letkol. Inf. Endik Yunia Hermanto juga ingatkan seluruh sektor usaha maupun...

Entaskan COVID-19, Dandim Bengkalis Ajak Seluruh Perusahaan di Duri Percepat Vaksinasi

0
DURI(SK)– Komandan Kodim (Dandim) 0303/Bengkalis, Letkol. Inf. Endik Yunia Hermanto gelar silahturahmi dengan seluruh pimpinan perusahaan di wilayah tugas Koramil 03/Mandau, Rabu (30/3). Kegiatan itu...

Task Force Energy, Sustainability & Climate B20 Dukung Transisi Energi Pada G20 Melalui Aksi...

0
Jakarta --- Task Force Energy, Sustainability & Climate (ESC) Business Group 20 (B20) menegaskan komitmennya dalam mendukung tiga isu utama transisi energi yang disampaikan...

Riau

Hasbi : Kita Pasang Baliho Itu di Billboard Berizin

0
ROKANHULU(SK)--Terkait adanya pemberitaan di salah satu media online yang menyebutkan oknum anggota Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) Rokan Hulu (Rohul) pasang baliho tanpa izin...

Cegah Stunting Balita, PT. PHE Kampar Gelar Pelatihan MP-ASI

0
INHU(SK)--Dalam rangka mendukung program pencegahan Stunting atau gizi buruk, PT Pertamina Hulu Energi (PHE) Kampar memberikan pelatihan membuat Makanan olahan Pendamping Air Susu Ibu...

Tuntutan Masyarakat Kotalama Terhadap PT. SJI Akhirnya Dimediasi

0
ROKANHULU(SK)--Tindaklanjut aksi masyarakat 8 suku di Kelurahan Kotalama, Kecamatan Kunto Darussalam, Kabupaten Rokan Hulu (Rohul) menuntut haknya yang belum diberikan oleh PT. Sumber Jaya...

PT. SJI Dinilai Ingkar Janji, Masyarakat Ancam Larang Kendaraan Perusahaan Melintas di Kotalama

0
ROKANHULU(SK)--Ratusan masyarakat Kelurahan Kotalama, Kecamatan Kunto Darussalam, Kabupaten Rokan Hulu (Rohul) geruduk Pabrik Kelapa Sawit (PKS) PT. Sumber Jaya Indahnusa Coy, Kamis (30/6/22) pagi. Kedatangan...

Soal BUMD, Zulkifli Indra : Harus Kejar Target

0
PEKANBARU(SK)- Target Pemerintah Provinsi (Pemprov) Riau agar Badan Usaha Milik Daerah (BUMD) untuk bisa meraup  PAD  sebesar Rp500 miliar  pada tahun 2023, mendapatkan perhatian...

Hukum

Serobot Tanah Masyarakat Kunto Darussalam dan Bonai Darussalam, Masyarakat Ingin Usir PT. Hutahaean

0
ROKANHULU(SK)--"Usir PT. Hutahaean yang telah merampas tanah kami"begitu teriakan masyarakat dua Desa yakni Desa Teluk Sono, Kecamatan Bonai Darussalam dan Desa Muara Dilam, Kecamatan...

Oknum Aparat Dituding Terima Upeti Dari Pengusaha Judi

0
ROKANHULU(SK)--Keberadaan Judi berkedok Gelanggang Permainan (Gelper) jenis Shooting Fish atau meja tembak ikan di Kabupaten Rokan Hulu (Rohul) sempat menjadi perhatian publik di Negeri...

Polisi Selidiki Pembuat Spanduk Ujaran Kebencian

0
PASIRPENGARAIAN(SK)--Tak terima dan merasa dirugikan dengan adanya spanduk bertuliskan " Suparman Maling Uang Negara, Sok Jadi Pahlawan di Rohul" yang terpampang di beberapa titik...

Berkas Kades Teluk Aur P21

0
ROKANHULU(SK)--Setelah dinyatakan lengkap atau P21 oleh Jaksa Peneliti Kejari Rokan Hulu (Rohul), Penyidik Unit Reskrim Polsek Rambah Samo serahkan tersangka dan barang bukti tindak...

Serang PT Langgam, Dosen Di tuntut 3 Tahun Penjara

0
PEKANBARU(SK)  - Seorang dosen salah satu universitas negeri di Riau Anthony Hamzah selaku terdakwa penyerangan dan pengusiran ratusan karyawan perusahaan sawit di Desa Pangkalan...

Kesehatan

Tangkal Bencana Asap, Dandim Bengkalis ajak Sektor Perusahaan ikut Cegah Karhutla

0
DURI(SK)– Tak hanya pemerintah daerah (Pemda) Bengkalis, maupun TNI/Polri. Komandan Kodim (Dandim) 0303/Bengkalis, Letkol. Inf. Endik Yunia Hermanto juga ingatkan seluruh sektor usaha maupun...

Entaskan COVID-19, Dandim Bengkalis Ajak Seluruh Perusahaan di Duri Percepat Vaksinasi

0
DURI(SK)– Komandan Kodim (Dandim) 0303/Bengkalis, Letkol. Inf. Endik Yunia Hermanto gelar silahturahmi dengan seluruh pimpinan perusahaan di wilayah tugas Koramil 03/Mandau, Rabu (30/3). Kegiatan itu...

Wakapolri Beri Penghargaan Atas Pencapaian Vaksinasi Tertinggi Di Wilayah Hukum Polda Riau

0
PEKANBARU(SK) - Kegiatan Vaksinasi serentak dilaksanakan di seluruh wilayah  jajaran Polda Riau dengan jumlah 317 titik dengan target sasaran  64.000 Dosis, sedangkan di kota...

Capaian Vaksinasi di Riau Tinggi, Wakapolri Minta Masyarakat Tidak Euforia dan Jaga Ketat Prokes

0
PEKANBARU(SK) - Meski pencapaian vaksinasi Covid-19 di wilayah Provinsi Riau tinggi, namun masyarakat diminta tidak ber euforia, dan mengabaikan protokol kesehatan. Demikian disampaikan oleh Wakapolri,...

D’Royal Skin Aesthetic Clinic Kini Hadir di Pekanbaru

0
PEKANBARU(SK)- Grand Opening D'Royal Skin Aesthetic Clinic Berlangsung Semarak. Kegiatan beralamat di Jalan Rajawali Kecamatan Sukajadi, Pekanbaru, Minggu 13 Maret 2022. Kegiatan diawali dengan sambutan...