Rabu, Juli 6, 2022
Beranda Kesehatan Pentingnya Manfaat Sinar Matahari untuk Kesehatan Mental

Pentingnya Manfaat Sinar Matahari untuk Kesehatan Mental

Ilustrasi berjemur matahari, contoh perpindahan panas secara radiasi
        sentrakabar.com – Paparan sinar matahari berlebihan memang berefek negatif pada kesehatan kulit kita. Namun, paparan sinar matahari dalam jumlah yang seimbang bisa mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan mental kita. Melansir laman Healthline, sinar matahari bisa meningkatkan kadar serotonin yang mendungkung peningkatan suasana hati kita. Kondisi ini juga bisa membantu kita untuk merasa tenang dan fokus. Tanpa paparan sinar matahari yang cukup, kadar serotonin dalam tubuh bisa menurun. Hal ini bisa memicu berbagai risiko gangguan mental, salah satunya depresi.
         Pakar kesehatan mental Michael Roizen juga mengatakan, sinar matahari turut mempengaruhi sejumlah reseptor otak yang mempengaruhi kondisi mental dan kewaspadaan manusia. “Itu sebabnya, paparan sinar matahari dalam jumlah sedang juga bisa meningkatkan suasana hati dan fokus pikian kita,” tambah Roizen. Peneliti dan ahli kesehatan mental Mithu Storoni juga mengatakan, paparan sinar matahari yang cukup membantu kita untuk tidur nyenyak di malam hari. “Mendapatkan paparan sinar matahari di pagi hari akan memicu peningkatan melatonin di malam harinya,” ucap Storoni. Melatonin adalah hormon yang diproduksi kelenjar pineal di otak saat malam hari.
         Hormon ini bisa memicu rasa kantuk dan meningkatkan kualitas tidur sekaligus menurunkan reaktivitas stres. Selain itu, paparan sinar matahari yang cukup juga sangat penting untuk mempertahankan ritme sirkadian normal tubuh kita. “Ritme sirkadian yang terganggu bisa memicu gejala depresi dan gangguan bipolar,” tambah Storoni.
                  Jumlah paparan sinar matahari yang dibutuhkan tubuh
       Meski memiliki dampak positif bagi kesehatan mental, paparan sinar matahari yang berlebihan bisa memicu kanker kulit dan merusak DNA sel. Peneliti masih belum menemukan ukuran pasti paparan sinar matahari yang dibutuhkan manusia. Namun, para ahli kesehatan percaya jumlah paparan sinar matahari yang dibutuhkan tiap individu tergantung pada jenis kulit dan berapa lama durasi paparan sinar matahari secara langsung. Baca juga: Stres Bisa Sebabkan Berat Badan Naik, Kok Bisa? Orang yang memiliki kulit cerah biasanya lebih cepat terbakar sinar matahari daripada mereka yang berkulit gelap. Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) kita sebaiknya mendapatkan paparan sinar matahari selama lima hingga 15 menit di lengan, tangan, dan wajah sebanyak dua hingga tiga kali seminggu. Hal itu dilakukan untuk mendapatkan asupan vitamin D secara langsung. Selain itu, gunakan tabir surya dengan kadar SPF minimal 15 untuk melindungi diri dari efek sinar ultraviolet

Most Popular

Hasbi : Kita Pasang Baliho Itu di Billboard Berizin

ROKANHULU(SK)--Terkait adanya pemberitaan di salah satu media online yang menyebutkan oknum anggota Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) Rokan Hulu (Rohul) pasang baliho tanpa izin...

Cegah Stunting Balita, PT. PHE Kampar Gelar Pelatihan MP-ASI

INHU(SK)--Dalam rangka mendukung program pencegahan Stunting atau gizi buruk, PT Pertamina Hulu Energi (PHE) Kampar memberikan pelatihan membuat Makanan olahan Pendamping Air Susu Ibu...

Tuntutan Masyarakat Kotalama Terhadap PT. SJI Akhirnya Dimediasi

ROKANHULU(SK)--Tindaklanjut aksi masyarakat 8 suku di Kelurahan Kotalama, Kecamatan Kunto Darussalam, Kabupaten Rokan Hulu (Rohul) menuntut haknya yang belum diberikan oleh PT. Sumber Jaya...

PT. SJI Dinilai Ingkar Janji, Masyarakat Ancam Larang Kendaraan Perusahaan Melintas di Kotalama

ROKANHULU(SK)--Ratusan masyarakat Kelurahan Kotalama, Kecamatan Kunto Darussalam, Kabupaten Rokan Hulu (Rohul) geruduk Pabrik Kelapa Sawit (PKS) PT. Sumber Jaya Indahnusa Coy, Kamis (30/6/22) pagi. Kedatangan...

Nasional

UMKM Binaan PT SPR Langgak Raih Penghargaan di Ajang Forum Kapnas Sumbagut

0
KEPRI(SK)--Usaha Mikro Kecil Menengah (UMKM) binaan PT. SPR Langgak yang merupakan salah satu KKKS SKK Migas raih penghargaan sebagai juara 2 UMKM terbaik kategori...

Tingkatkan Peran Industri, SKK Migas-KKKS Fasilitasi Pertemuan Para Stakeholder di Area Operasi Sumbagut

0
KEPRI(SK)--Sebagai salah satu upaya untuk meningkatkan peran industri penunjang kapasitas nasional dalam sektor hulu minyak dan gas, Satuan Kerja Khusus Pelaksana Kegiatan Usaha Hulu...

Tangkal Bencana Asap, Dandim Bengkalis ajak Sektor Perusahaan ikut Cegah Karhutla

0
DURI(SK)– Tak hanya pemerintah daerah (Pemda) Bengkalis, maupun TNI/Polri. Komandan Kodim (Dandim) 0303/Bengkalis, Letkol. Inf. Endik Yunia Hermanto juga ingatkan seluruh sektor usaha maupun...

Entaskan COVID-19, Dandim Bengkalis Ajak Seluruh Perusahaan di Duri Percepat Vaksinasi

0
DURI(SK)– Komandan Kodim (Dandim) 0303/Bengkalis, Letkol. Inf. Endik Yunia Hermanto gelar silahturahmi dengan seluruh pimpinan perusahaan di wilayah tugas Koramil 03/Mandau, Rabu (30/3). Kegiatan itu...

Task Force Energy, Sustainability & Climate B20 Dukung Transisi Energi Pada G20 Melalui Aksi...

0
Jakarta --- Task Force Energy, Sustainability & Climate (ESC) Business Group 20 (B20) menegaskan komitmennya dalam mendukung tiga isu utama transisi energi yang disampaikan...

Riau

Hasbi : Kita Pasang Baliho Itu di Billboard Berizin

0
ROKANHULU(SK)--Terkait adanya pemberitaan di salah satu media online yang menyebutkan oknum anggota Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) Rokan Hulu (Rohul) pasang baliho tanpa izin...

Cegah Stunting Balita, PT. PHE Kampar Gelar Pelatihan MP-ASI

0
INHU(SK)--Dalam rangka mendukung program pencegahan Stunting atau gizi buruk, PT Pertamina Hulu Energi (PHE) Kampar memberikan pelatihan membuat Makanan olahan Pendamping Air Susu Ibu...

Tuntutan Masyarakat Kotalama Terhadap PT. SJI Akhirnya Dimediasi

0
ROKANHULU(SK)--Tindaklanjut aksi masyarakat 8 suku di Kelurahan Kotalama, Kecamatan Kunto Darussalam, Kabupaten Rokan Hulu (Rohul) menuntut haknya yang belum diberikan oleh PT. Sumber Jaya...

PT. SJI Dinilai Ingkar Janji, Masyarakat Ancam Larang Kendaraan Perusahaan Melintas di Kotalama

0
ROKANHULU(SK)--Ratusan masyarakat Kelurahan Kotalama, Kecamatan Kunto Darussalam, Kabupaten Rokan Hulu (Rohul) geruduk Pabrik Kelapa Sawit (PKS) PT. Sumber Jaya Indahnusa Coy, Kamis (30/6/22) pagi. Kedatangan...

Soal BUMD, Zulkifli Indra : Harus Kejar Target

0
PEKANBARU(SK)- Target Pemerintah Provinsi (Pemprov) Riau agar Badan Usaha Milik Daerah (BUMD) untuk bisa meraup  PAD  sebesar Rp500 miliar  pada tahun 2023, mendapatkan perhatian...

Hukum

Serobot Tanah Masyarakat Kunto Darussalam dan Bonai Darussalam, Masyarakat Ingin Usir PT. Hutahaean

0
ROKANHULU(SK)--"Usir PT. Hutahaean yang telah merampas tanah kami"begitu teriakan masyarakat dua Desa yakni Desa Teluk Sono, Kecamatan Bonai Darussalam dan Desa Muara Dilam, Kecamatan...

Oknum Aparat Dituding Terima Upeti Dari Pengusaha Judi

0
ROKANHULU(SK)--Keberadaan Judi berkedok Gelanggang Permainan (Gelper) jenis Shooting Fish atau meja tembak ikan di Kabupaten Rokan Hulu (Rohul) sempat menjadi perhatian publik di Negeri...

Polisi Selidiki Pembuat Spanduk Ujaran Kebencian

0
PASIRPENGARAIAN(SK)--Tak terima dan merasa dirugikan dengan adanya spanduk bertuliskan " Suparman Maling Uang Negara, Sok Jadi Pahlawan di Rohul" yang terpampang di beberapa titik...

Berkas Kades Teluk Aur P21

0
ROKANHULU(SK)--Setelah dinyatakan lengkap atau P21 oleh Jaksa Peneliti Kejari Rokan Hulu (Rohul), Penyidik Unit Reskrim Polsek Rambah Samo serahkan tersangka dan barang bukti tindak...

Serang PT Langgam, Dosen Di tuntut 3 Tahun Penjara

0
PEKANBARU(SK)  - Seorang dosen salah satu universitas negeri di Riau Anthony Hamzah selaku terdakwa penyerangan dan pengusiran ratusan karyawan perusahaan sawit di Desa Pangkalan...

Kesehatan

Tangkal Bencana Asap, Dandim Bengkalis ajak Sektor Perusahaan ikut Cegah Karhutla

0
DURI(SK)– Tak hanya pemerintah daerah (Pemda) Bengkalis, maupun TNI/Polri. Komandan Kodim (Dandim) 0303/Bengkalis, Letkol. Inf. Endik Yunia Hermanto juga ingatkan seluruh sektor usaha maupun...

Entaskan COVID-19, Dandim Bengkalis Ajak Seluruh Perusahaan di Duri Percepat Vaksinasi

0
DURI(SK)– Komandan Kodim (Dandim) 0303/Bengkalis, Letkol. Inf. Endik Yunia Hermanto gelar silahturahmi dengan seluruh pimpinan perusahaan di wilayah tugas Koramil 03/Mandau, Rabu (30/3). Kegiatan itu...

Wakapolri Beri Penghargaan Atas Pencapaian Vaksinasi Tertinggi Di Wilayah Hukum Polda Riau

0
PEKANBARU(SK) - Kegiatan Vaksinasi serentak dilaksanakan di seluruh wilayah  jajaran Polda Riau dengan jumlah 317 titik dengan target sasaran  64.000 Dosis, sedangkan di kota...

Capaian Vaksinasi di Riau Tinggi, Wakapolri Minta Masyarakat Tidak Euforia dan Jaga Ketat Prokes

0
PEKANBARU(SK) - Meski pencapaian vaksinasi Covid-19 di wilayah Provinsi Riau tinggi, namun masyarakat diminta tidak ber euforia, dan mengabaikan protokol kesehatan. Demikian disampaikan oleh Wakapolri,...

D’Royal Skin Aesthetic Clinic Kini Hadir di Pekanbaru

0
PEKANBARU(SK)- Grand Opening D'Royal Skin Aesthetic Clinic Berlangsung Semarak. Kegiatan beralamat di Jalan Rajawali Kecamatan Sukajadi, Pekanbaru, Minggu 13 Maret 2022. Kegiatan diawali dengan sambutan...