Minggu, Februari 28, 2021
Beranda Kesehatan Tips Jitu Turunkan Asam Urat Secara Alami

Tips Jitu Turunkan Asam Urat Secara Alami

Minggu, Februari 28, 2021

 

sentrakabar.com – Pernahkah tiba-tiba merasakan nyeri pada sendi atau sendi terasa kaku? Bisa jadi, itu ciri-ciri asam urat sedang tinggi.

Asam urat diproduksi saat tubuh memecah bahan kimia yang disebut purin.

Asam urat larut dalam aliran darah, mengalir melalui ginjal, dan meninggalkan tubuh lewat urin.

Namun, jika asam urat dalam darah tidak disaring secara efisien dan mencapai tingkat yang tinggi (hiperurisemia), maka hal itu dapat menyebabkan pembentukan kristal.

Kristal ini akan mengendap di persendian dan dapat menyebabkan asam urat, sejenis artritis.

Sekitar 20 persen orang dengan hiperurisemia berpotensi terkena penyakit asam urat.

Peningkatan risiko asam urat tinggi juga terjadi pada orang-orang yang memiliki riwayat obesitas, psoriasis, dan kanker.

Kadar asam urat kita dapat diukur dengan tes darah. Untuk wanita harus di bawah 6 mg/dL (miligram per desiliter darah). Sementara pria harus di bawah 7 mg/dL.

Nah, apabila kadar asam urat terlalu tinggi, berikut ini beberapa cara terbaik menurunkan secara alami, yang dikutip dari laman Insider.

1. Konsumsi makanan dengan purin rendah

Purin merupakan bahan kimia yang diproduksi secara alami oleh tubuh dan bisa ditemukan dalam makanan tertentu.

Purin hewani dari daging dan makanan laut dapat memengaruhi kadar asam urat secara khusus.

Makanan yang mengandung purin tinggi dan harus kita hindari atau batasi antara lain:
– Daging jeroan seperti hati atau ginjal
– Kerang dan ikan berminyak seperti teri dan tuna
– Beberapa sayuran, termasuk asparagus, jamur, dan bayam Sebaliknya, ini pilihan makanan yang mengandung purin dalam jumlah rendah yakni kacang dan selai kacang
– Telur
– Produk susu rendah lemak atau tanpa lemak termasuk keju, susu, dan yogurt
– Buah ceri

2. Dapatkan lebih banyak vitamin C

Para peneliti menemukan, vitamin C dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

Responden yang mengonsumsi 500 mg suplemen vitamin C setiap hari selama dua bulan memiliki kadar asam urat yang jauh lebih rendah.

Dalam kesimpulan studi tahun 2005 yang diterbitkan di Arthritis & Rheumatism itu disebutkan, penurunannya rata-rata mencapai 0,5 mg/dL.

Namun, bagi orang yang sedang menderita asam urat akut sepertinya sudah tidak akan mempan dengan mengonsumsi vitamin C.

Terbukti, sebuah studi di tahun 2013 yang juga diterbitkan di Arthritis & Rheumatismmembuktikan hal tersebut.

Responden dengan asam urat yang mengonsumsi 500 mg vitamin C setiap hari selama delapan minggu, tidak secara signifikan kadar asam uratnya turun.

3. Hindari alkohol dan minuman manis

Berdasarkan laporan dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional AS, minum bir atau alkohol dapat meningkatkan kadar asam urat.

Sebab, alkohol meningkatkan purin dalam darah yang menghasilkan lebih banyak asam urat.

Bir mengandung purin paling banyak, sedangkan anggur memiliki purin paling sedikit.

Minuman bersoda yang mengandung gula atau sirup jagung fruktosa tinggi juga dapat meningkatkan kadar asam urat.

Ketika tubuh memecah fruktosa, gula alami dalam minuman ini akan menghasilkan purin, yang kemudian menyebabkan asam urat naik.

4. Minum kopi

Kopi mengandung antioksidan yang disebut asam klorogenat yang dapat menurunkan kadar asam urat. Kopi bahkan dapat mencegah asam urat.

Menurut sebuah penelitian tahun 2007, pria yang minum 4-5 cangkir kopi sehari memiliki risiko relatif lebih rendah terkena encok sebanyak 40 persen, jika dibandingkan dengan pria yang tidak minum kopi.

Minum hingga sekitar empat cangkir (400 miligram) kopi yang diseduh setiap hari tampaknya aman untuk orang dewasa yang sehat.

Tetapi, minum lebih banyak dapat menyebabkan efek samping dari kafein seperti sakit kepala, insomnia, dan gugup.

5. Mengurangi berat badan

Selain menghindari makanan dan minuman tertentu, mengurangi berat badan juga dapat menurunkan kadar asam urat.

Kelebihan berat badan atau obesitas membuat ginjal kurang efisien dalam menghilangkan asam urat melalui urin.

Risiko terkena asam urat pun 10 kali lebih tinggi pada orang yang mengalami obesitas dibandingkan orang yang memiliki berat badan sehat.

Sebuah studi tahun 2017 meneliti 4.678 orang di China dengan kadar asam urat tinggi menemukan, mereka yang kehilangan lebih dari 10 kilogram selama dua tahun memiliki kadar asam urat yang “secara signifikan” lebih rendah.

Hal ini terutama berlaku untuk pria paruh baya yang gemuk.

Demikian kesimpulan penelitian yang diterbitkan di Oncotarget.

6. Jangan minum obat tertentu

Beberapa obat dapat meningkatkan kadar asam urat dan menyebabkan kita memproduksi lebih sedikit urin.

Obat-obatan ini, tersedia dengan resep, termasuk yang berikut ini:
– Diuretik, disebut pil air, seperti Demadex (torsemide), Microzide (hydrochlorothiazide), dan Thalitone (chlorthalidone).
– Antibiotik antituberkulosis seperti Rifater (pyrazinamide) dan Myambutal (ethambutol)
– Obat imunosupresan seperti Gengraf (siklosporin)
– Aspirin dosis rendah juga dapat meningkatkan kadar asam urat karena mengganggu kemampuan ginjal untuk mengeluarkan asam urat.

SK/KPC

Most Popular

Rektor Unilak Drop Out 3 Mahasiswa Unilak, GMKI Pekanbaru : Arogan dan Tidak Bijak

Pekanbaru (SK) --- Aksi Drop Out (DO) oleh Rektor Unilak kepada 3 mahasiswa Universitas Lancang Kuning (UNILAK) merupakan tindakan yang arogan dan tidak bijak....

Dilantik Gubri,.Paisal – Amris Resmi Jabat Wako -Wawako Dumai 2021-2024

Dumai(SK)---Walikota dan Wakil Walikota Dumai terpilih periode 2021-2024, H Paisal, SKM, Mars dan H Amris, SSy secara resmi dilantik oleh Gubernur Riau, Drs H...

Resmi Dilantik, HM Adil SH – AKBP (Purn) H Asmar Siap Wujudkan 7 Program Strategis

MERANTI(SK)--Gubernur Riau Drs. H. Syamsuar M.Si, atas nama Menteri Dalam Negeri melantik Bupati Kepulauan Meranti H. Muhammad Adil SH dan Wakil Bupati Kepulauan Meranti...

Ketua RMBB Dukung Kapolres Bengkalis Tangani Karhutla

PEKANBARU(SK)-memasuki awal musim kemarau sudah menjadi hal yang rawan di Provinsi Riau dalam hal kebakaran hutan dan lahan yang marak setiap tahunnya. Pemerintah dan...

Nasional

KPK Periksa Plt Kadis PUPR Bengkalis di Polda Riau

0
PEKANBARU(SK)--Penanganan perkara tindak pidana korupsi proyek pembangunan Jalan Lingkar Barat duri (multiyears) di Bengkalis tahun anggaran 2013 sampai 2015, yang dilakukan penyidik Komisi Pemberantasan...

Bertemu Kepala BNPB, Edwar Sanger Serahkan Surat Peminjaman Heli

0
PEKANBARU(SK)--Kepala Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Riau, bertolak ke Jakarta. Untuk mengantarkan Surat peminjaman heli yang dibuat Gubernur Riau, Syamsuar, Kamis (18/2/2021). Tiba di Jakarta,...

Jangan Mudah Percaya Terhadap Kritik

0
PEKAN lalu hingga hari ini perbincangan tentang kebebasan menyampaikan kritik mengemuka di ruang publik. Bahkan ada yang beranggapan seolah selama ini kritik tidak berjalan....

Mahasiswa Pekanbaru Ikut Bertarung Rebut Ketum PB HMI Jakarta

0
JAKARTA(SK)- Perhelatan kongres Himpunan Mahasiswa Islam (HMI) ke-XXXI akan dilaksanakan pada 17 Maret 2021 mendatang di Surabaya. Hari ini merupakan hari terakhir dalam pengembalian...

TNI dan Polri bersama SantanNU Lakukan MoU, Sepakat Menjaga Keutuhan NKRI dengan Perkuat Ketahanan...

0
PEKANBARU(SK)- Guna menjaga keutuhan Negara Kesatuan Republik Indonesia (NKRI) Nahdlatul Ulama bersama Korem 031 Wirabima dan Polda Riau melakukan Memorandum of Understanding (MoU), tentang...

Riau

Rektor Unilak Drop Out 3 Mahasiswa Unilak, GMKI Pekanbaru : Arogan dan Tidak Bijak

0
Pekanbaru (SK) --- Aksi Drop Out (DO) oleh Rektor Unilak kepada 3 mahasiswa Universitas Lancang Kuning (UNILAK) merupakan tindakan yang arogan dan tidak bijak....

Dilantik Gubri,.Paisal – Amris Resmi Jabat Wako -Wawako Dumai 2021-2024

0
Dumai(SK)---Walikota dan Wakil Walikota Dumai terpilih periode 2021-2024, H Paisal, SKM, Mars dan H Amris, SSy secara resmi dilantik oleh Gubernur Riau, Drs H...

Resmi Dilantik, HM Adil SH – AKBP (Purn) H Asmar Siap Wujudkan 7 Program...

0
MERANTI(SK)--Gubernur Riau Drs. H. Syamsuar M.Si, atas nama Menteri Dalam Negeri melantik Bupati Kepulauan Meranti H. Muhammad Adil SH dan Wakil Bupati Kepulauan Meranti...

Ketua RMBB Dukung Kapolres Bengkalis Tangani Karhutla

0
PEKANBARU(SK)-memasuki awal musim kemarau sudah menjadi hal yang rawan di Provinsi Riau dalam hal kebakaran hutan dan lahan yang marak setiap tahunnya. Pemerintah dan...

Terkait Limbah PT CPI, SKK Migas Riau Diduga Hanya Makan Gaji Buta

0
Pekanbaru(SK)---Yayasan Riau Hijau Watch (YRWH) melakukan aksi demontrasi di Kantor SKK Migas Pekanbaru, Jumat (25/2/2021) dimana dalam aksi tersebut kordinator lapangan (korlap) Angga meminta...

Hukum

Kapolres Instruksikan Kapolsek Se Kuansing Awasi Operasional Alat Berat

0
TELUKKUANTAN(SK)-Alat berat seperti Eksavator menjadi perhatian Kapolres Kuansing. Bukan tanpa sebab, karena tidak menutup kemungkinan penggunaannya disalahgunakan oleh si pengguna maupun si pemilik alat...

Nekat Jualan Sabu, Waria di Cokok BNNK Kuansing

0
TELUKKUANTAN(SK)-Nekat menjual narkoba jenis sabu, seorang waria (Wanita-Pria) inisial ARS diringkus oleh jajaran Badan Nasional Narkotika Kabupaten (BNNK) Kuantan Sengingi. Kini tersangka itu harus...

Lagi! Dua Pelaku PETI Kuansing di Sikat Polisi

0
TELUKKUANTAN(SK)-Kepolisian Resort Kuantan-Sengingi (Kuansing) nampaknya tidak main-main dalam memberangus praktik Pernambang Emas Tanpa Izin (PETI) diwailayah hukumnya. Kali ini dua pelaku PETI kembali disikat...

KPK Kembali Periksa Kepala Bapenda Dumai

0
PEKANBARU(SK)--Perkara dugaan korupsi yang menyeret Wali Kota Dumai nonaktif, Zulkifli Adnan Singkah, yang ditangani Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK). Masih terus berlanjut, dengan agenda pemeriksaan...

Jaksa Jebloskan Mantan Petinggi PD Tuah Sekata Pelalawan ke Penjara

0
PEKANBARU(SK)--Penyidik Kejaksaan pada Seksi Pidana Khusus (Pidsus) Kejaksaan Negeri Pelalawan, Selasa (23/2/2021) ini resmi menahan Afrizal, atas dugaan korupsi di Perusahaan Daerah Tuah Sekata. Penahanan...

Kesehatan

Covid-19 Masih Mengganas di Kuansing, Camat Sentajo Raya Jadi Korban

0
TELUKKUANTAN(SK)-Virus Covid 19 tampaknya masih mengganas di wilayah Kuantan-Sengingi (Kuansing). Kali ini Camat Sentajo Raya Akhyan Armofhis yang menjadi korbannya. Akhyan diketahui meninggal dunia,...

Gubernur Sampaikan Siap Laksanakan Target Vaksinasi

0
PEKANBARU(SK)--Gubernur Riau, Drs H Syamsuar MSi bersama Menteri Kesehatan RI Budi Gunadi Sadikin, melakukan kegiatan rapat monitoring dan evaluasi (Monev) pelaksanaan vaksinasi Covid-19 secara...

Ditlantas dan Dishub Sosialisasi dan Bagikan Masker Gratis

0
PEKANBARU(SK)--Direktur Lalu Lintas (Dirlantas) Polda Riau Kombes Pol Firman Darmansyah bersama Dinas Perhubungan (Dishub) Provinsi Riau membagikan masker gratis di Plaza Sukaramai Jalan Sudirman,...

Pemprov Terima 169 Usulan Santunan Keluarga Pasien Covid-19 yang Meninggal

0
PEKANBARU(SK)--Pemerintah Provinsi Riau, mengusulkan 169 orang dari keluarga pasien yang meninggal dunia Covid-19, untuk dilaporkan kepada Kementerian Sosial (Kemensos) Republik Indonesia. Pengusulan data ini, karena...

Alasan Faktor Usia, Bupati dan Wabup Kuansing Tak Ikut Divaksin

0
TELUKKUANTAN (SK) -Karena alasan faktor usia, Bupati dan Wakil Bupati Kuantan Sengingi (Kuansing) tidak ikut divaksinasi oleh Pemerintah Kabupaten Kuantan Singingi melalui Dinas Kesehatan pada...